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精品养生

雨水将至 | 除了“春捂”,还要知道“这些”!

来源: 日期:2023-02-17 浏览:2269

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2月19日(周日)为雨水节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”

雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。雨水过后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升。

我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。接下来,就跟随小编一起来学习雨水节气的养生守则吧~


起居养生



春天因新陈代谢加快,各器官的负荷加重,身体还未及调节,造成脑部气血暂时供应不足,而出现“ 春眠不觉晓”的“ 春困” 情况。

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其他习俗


《素问·四气调神大论》指出春天的寐寤规律应是: “ 夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。”意思是春天应晚睡早起(相对于冬季而言),起床后不要急于束发更衣,应散披头发,着宽松衣服,以舒缓形体,使气血流畅、神情怡然。



饮食养生



雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。此时正是调养脾胃的好时机。

饮食宜省酸增甘,多吃甘味食物,如山药、大枣、小米、糯米、薏仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等,少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。同时宜少食生冷油腻之物,以顾护脾胃阳气。

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另外,可适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主,以水为辅,水米交融,不仅香甜可口,便于消化吸收,而且能补脾养胃、去浊生清,被古人誉为“天下第一补人之物”。推荐扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。



情志养生



春令阳气升发,呈现向上向外舒展的趋势。从天人相应的观点出发,中医认为春季人的精神情志应保持舒畅,即应做到心胸开阔,情绪乐观。


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中医藏象理论认为,春与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,与人的精神情志活动有着密切关系。如果情志抑郁或恼怒,会损伤肝脏,继而发生各种病变。


日常可根据个人的兴趣和爱好选择适合自己的项目,长期坚持,必有收获如:明快的音乐,相声小品,踏青,登高赏花等方法皆可使人精神愉快, 体内气血流通。



运动养生



雨水节气仍然是早春时节,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜做过于激烈的运动,以避免中气消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现上火等症状。建议做些舒缓的运动,如散步、打太极拳等,让肝气慢慢地上升。

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拓展阅读:睡前摩腹加提肛,护脾胃振阳气

具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”,可固精益肾、提振阳气。


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